Plankan är en svårighet för mig, det är för lätt för mig att stå och göra den på knä. Därför har jag börjat göra den på en fot eftersom jag inte kan använda vänsterfoten för att den gör ont igen efter mitt lilla löpförsök. Men att göra plankan på en fot är för svårt, orkar inte hålla alls länge. Så får ner och göra på knä men då känns det knappt. Klurigt det där.. får göra lite på knä och sen upp igen på en fot.
Har ni några förslag så tar jag tacksamt emot dem =)
Ida
Hur menar du på knä? På alla fyra typ? Jag har ibland gjort den på knäna men i samma position då som man gör "tjejarmhävningar" ifall du förstår hur jag menar? Fast det kanske är så du gör den?
Rund är också en form!
Kanske inte så att du har tillgäng till TRX, men annars är det perfekt att stoppa fötterna i öglorna och köra plankan så. :-)
Jenny
Gör plankan och skjut dig framåt och 'pussa'golvet. Typ 12reps X 3. Lycka till
Emma
Jag skulle nog lägga upp smalbenen emot något som är mjukt men fast och ha kroppen emot armbågarna. Var de lätt att förstå?
Susanne
Jag skulle köra på knäna.
Kram
Anneli
Såg en bild där de lagt benen på en stor pilatesboll. Har provat, tycker det funkar, men vet inte om det blir "rätt" belastning.....
6