Långpromenad

Igår gick jag nästan en mil, detta på 2 timmar och jag fick 14000 steg på min stegräknare =) Så jäkla stolt att jag ens tänkte den tanken och att jag faktiskt gjorde det. Lite tilltagande slem idag men mår förvånansvärt bra, knät mår bra.. var orolig för hur knät skulle hantera en sån långpromenad, därför hade jag busskortet med mig som backup-plan om det skulle protestera =) 
 
Men jag har ju träningsvärk idag, konstigt vore annars =) Har tom träningsvärk i min hålfot, den krampar emellanåt av träningsvärk men det är så värt det =) 
 
Började inte bli jobbigt förrän jag hade ca 2 km kvar. Vissa säger att jag är grym och vissa säger att jag är galen =) Hade ju min otroliga stöttepelare M med mig ♥
 
Vår vy igår på promenaden, så vackert =) Såna saker ser man inte
när man cyklar eller åker bil =)
 
Jag funderar på att börja publicera mer matinlägg på bloggen, har fått tillbaka lusten att laga mat igen. Men så är det oftast för mig när våren och sommaren kommer =) Vill ni ha det?

Iformloppet 2014

Då har man avklarat årets iformlopp, mitt sjätte. För mig är iformloppet lika obligatoriskt som typ midsommarafton =) Det var typ under det loppet 1/9 2009 som min resa började ordentligt. Jag fick mig en rejäl boost att jag kan faktiskt gå långt och massa stolthet. Hade nog inte gått så långt på flera år då. Men nu är det andra bullar.
 
 
Då gick jag det på 1.10 och nu idag 52.25 =) För vissa är inte detta någon bra siffra, men för mig och den vikt jag bär på så blir jag nöjd och stolt över att gå i mål med den tiden. 

Minns känslan den kvällen för sex år sedan, hade ont överallt men jag var lyrisk och lycklig över att jag kunde. VILL - KAN!
 
Tänk vad långt jag kommit ändå sedan dess, trots svackor och toppar om vart annat. Det är väl så livet lär antar jag =) 
 
Gick även över min trygghetszon idag, alla andra år har jag antingen haft ett lag eller min make med mig som support men idag hade jag tyvärr inget av det pga sjukdom. Fick lite smått ångest innan jag åkte iväg och när jag var på väg. Men va fasen, jag gillar ju loppet så varför behöver jag någon jag känner som supporter? Finns ju tusentals andra att peppas av =) och så var det verkligen, årets lopp var nog det bästa ur synpunkten att funktionärerna peppade massor =)
Sprang på en go tjej som heter Camilla från en motivationssida jag är med i på Facebook. Så go tjej =) 

 
Behöver jag säga att jag är stolt och glad just nu? =) 

Vårruset 2014

Igår gick jag vårruset, hade inga mål egentligen eller jo ett.. att orka gå runt hela rundan med tanke på min pollenallergi som suttit i tre veckor nu (jag blir galen!!). Jag klarade hela rundan, vid 3 km var det riktigt jobbigt med andningen och jag kände att jag inte alls hade någon fart men inga prestationskrav skulle jag ha så dem fick jag pressa undan. Även om det är svårt att inte tänka att man ska slå gamla tider så måste man ibland inse sina begränsningar och lyssna på sin kropp. 
 
Vid 4 km fick jag lite oväntad pepp, några vänner från gymmet tränade i Pildammsparken så fick lite heja-rop =) Så jäkla härligt med dessa goa människor som finns runt om en och tror på "lilla" mig =)
 
 
Var så glad när jag gick i mål, helt euforisk =) Var osäker hela tiden på om jag skulle klara ut det, men djupa andetag och hålla takten nere extremt gjorde att det gick =) Dock var jag ju tvungen att ha lite match så från ca 3,5 km så "tävlade" jag och en annan tjej. I målområdet hör jag hur hon säger till sin vän "Låt inte henne komma förbi" och då jäklar! Då fick ni se en Emma som nästan kom upp i joggtempo ;) 
 
Vi var i lag, några vänner bland annat från en fantastiskt fin viktgrupp jag är med i på Facebook =) Kärlek till er ♥
Här är jag med Mica och Erica ♥
 
Obs glöm inte tävlingen som jag har igång och tänk på att kommentera i inlägget för tävlingen för att delta =) Annars är ni inte med i tävlingen även om ni skrivit i era bloggar.

Springer

Det är så jävla (ursäkta språket) skönt att kunna springa på träningen, som jag saknat det. Förra gången fick jag ont i foten mot slutet så vågade inte riktigt fortsätta fullt ut. Men smärtan har inte stannat kvar, yey!! =) 
Dock begränsar dessa jäkla pollen mig så jag blir andfådd bara jag promenerar så idag var det jobbigt på passet men jag försökte hänga med så gott jag kunde och jag tyckte jag gjorde det ganska så bra iaf =)
 
Fick lite ångest på slutet när jag inte kunde springa mer för att mina luftrör var såå trånga, fick knappt någon luft. Då stod alla och väntade på mig, usch det var jobbigt. Fick pepp av Johan och Daniel, vilket kändes skönt. Men det var sjukt jobbigt mentalt för mig. Dock blir det ju så när man är sist, tyvärr. 
 
Är så glad att jag pressar mig själv såpass mycket som jag gör och att jag faktiskt klarar av ungefär samma som alla andra, fast jag är störst i gruppen. 
 
Idag fick vi en liten present, en shake, fettförbränningstabletter, proteinpulver och kalorifria nudlar från Fitnessguru. Jag valde en fin lila shake =)
 
 

Bootcamp

Dagens bootcamp var jobbigt för mig men jag gjorde det och med bravur. Är så jäkla lycklig just nu =) 
Såklart finns det saker jag behöver jobba med och det är ju det som gör att man peppas, om fyra veckor ska jag klara av att genomföra uppvärmingen utan att få andnöd ;) Detta är precis vad jag behöver just nu.. hård och rolig träning =) 
 
 
Tog på mig mina mest färgglada kläder och körde på, inget kan stoppa mig just nu känns det som =) Fötterna kändes bra, likaså min hälsena. Heja kroppen!!
 
Gör detta tillsammans med min make och det känns bra att kunna peppa varandra mot olika mål ♥
 
 

WLC - bootcamp

Idag, rättare sagt om en timme börjar jag/vi WLC (Weight loss club) igen. Kommer bli skitjobbigt men jag älskar den sortens träning. Var med i höstas också. Denna gången har jag inte ont och kan vara med på ett annat sätt. Tänker vara grymt strikt med maten dessa fyra veckor och förväntar mig resultat i kroppen. Gruppen är större nu än när jag var med sist, ska bli kul att se vad det är för människor med denna gången. 
 
Heja på mig och håll tummarna att kroppen håller =) 

Träning

Lovade ju att publicera mina träningspass här och jag glömmer det emellanåt. Men ska bättra mig =) Sjukt nöjd med dagens pass, blev tabata blandat med trappträning. Blev kräkfärdig och sjukt trött =) 
 
 
Trappträning är fasen underskattat, sjukt jobbigt och givande. Känningar i ändan redan! Brukar ni träna i trapporna?
 

Träning

Åh idag kunde jag äntligen träna igen efter en månads ofrivillig vila. Gick dit med skräckblandad förtjusning, var skönt att gå en dag som denna när det inte var så mycket folk. Hade bestämt mig sedan innan att gå in med självsäkerhet och det var precis vad jag gjorde =) Huvudet högt, plockade fram mina saker jag skulle använda och arrangerade. Sedan startade jag, var så skönt och sjuuukt jobbigt! Vad snabbt man tappar alltså. 

Det blev en WOD enligt bilden =) 
 
 
Fick lite hejarop från en kvinna som var där och då fick jag extra energi =) Sedan gav jag tillbaka när hon började se trött ut =)
 
Fast det var jobbigt och jag ville kräka så känns det skönt i efterhand =) Vill träna och mår så bra av det! 
 
 
 
 

Ytterligare en utmaning

 
 
Idag antog jag Saras utmaning som ni kan läsa om här. Det var med viss fasa men det gick galant, såklart svettigt och jobbigt men det ska ju utmaningar vara.
 
Såhär blev mina resultat;
 
Uppvärmning 3 rundor som skulle ta max 10 min, mitt tog 12 min för att jag ville göra klart allt ;)
200 m löpning
10 burpees
10 knäböj
10 situps
 
3 rundor av följande
1 min knäböj med hopp 23, 17, 17
1 min situps med nudd på tån 19, 15, 18
1 min ryggresningar 43, 50, 43
1 min burpees 11, 10, 9
1 min vila mellan varje varv
 
Det som står efter är antal reps per runda av respektive övning. Kämpade för att inte sakta ner utan hålla samma tempo. Gick hyffsat =)
Fick ändra från armhävningar och dips till situps och ryggresningar pga axeln, vågar fortfarande inte påfresta den när jag inte har full kontroll.
 
Vågar ni anta Saras utmaning? Vågar jag så vågar ni!!!

Favoritövning

1. Min idrottsbakgrund
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
4. I min träningsväska
5. Favoritmuskel
6. Mål med träningen
7. Favoritövning
8. Favoritmat
9. Mina inspirationskällor
10. Då mår jag som bäst
11. Favoritkonditionsträning
12. Favoritidrott
13. Mitt bästa kosttips
14. Favoritmellis
15. Då tränar jag allra helst
16. Favoritlivsmedel
17. Mitt motto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
25. Favoritsyssla på vilodagen
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att…
 
Min favoritövning är helt klart raka marklyft. Älskar känslan av att jag får kontakt med musklerna direkt och att det tar ordentligt! Har alltid träningsvärk efter att ha kört marklyft.
 
Vilken är er? =)

Mål med träningen

1. Min idrottsbakgrund
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
4. I min träningsväska
5. Favoritmuskel
6. Mål med träningen
7. Favoritövning
8. Favoritmat
9. Mina inspirationskällor
10. Då mår jag som bäst
11. Favoritkonditionsträning
12. Favoritidrott
13. Mitt bästa kosttips
14. Favoritmellis
15. Då tränar jag allra helst
16. Favoritlivsmedel
17. Mitt motto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
25. Favoritsyssla på vilodagen
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att…
 
De flesta som kommer in på min blogg förstår nog målet med min träning. Mitt största mål är att vi (jag och maken) ska få ett barn genom min viktminskning. Sen vill jag få en stark och välformad kropp, bli piggare och må bättre själsligt.
 
Missa inte att gilla min facebook-sida här =)
 
Och sen kan jag säga att det är en väldigt fin tävling på gång snart i bloggen.

Lust för styrketräning

I onsdags var första dagen på länge som jag kände lust och liiite sug på stryketräning. Så idag fick det bli det även om jag var sugen på att springa in på functional toning =)
 
Det var första gången på två månader som jag tränat ren styrketräning, nä nu får det gå tillbaka till en-två gånger i veckan igen =) Trots att jag haft uppehåll både ofrivillig vissa veckor och frivillig vissa veckor så hade jag förbättrat mig massor på vissa övningar både i vikt och i reps. Så glad att jag fick mersmak, så det får nog bli styrketräning på söndag igen. Men då får det nog bli helkropps, idag blev det bara överkropp för jag var så mör i benen efter cirkel i förrgår och spinning igår.
 
Även fast jag var mör i benen så bestämde jag mig att efter passet att göra jägarvilan för att se hur det gick, har gått mer i en utmaning som gör att man får poäng för varje vecka man gör en övning som är ny varje månad. Hade ökat från 1.14 till 2.05 idag =) Heja mig. Men det var sura 6 sek från person bästa.. så typiskt!!
 

2 års spinningkärlek

I veckan var det exakt två år sedan jag var på spinning första gången och jag trodde inte att jag skulle bli förälskad. Jag ville inte ens gå på det men min dåvarande PT "tvingade" mig att testa det. Gick dit med min kollega Katarina. Hon peppade mig och när jag inte ens orkade sitta och trampa 45 min men hon peppade mig och sa att jag skulle trampa sakta och iaf hålla igång benen.
 
Jag ville testa det igen och igen.. när jag såg att jag klarade mer och mer för varje gång så fick jag kickar och ville fortsätta. Dröjde inte länge innan jag var fast =)
 
I går körde jag med en vän som är ordentlig kämpe, ger inte upp fast livet är svårt. Tack för allt stöd ♥
Hon brukar vara med mig mentalt och ge mig pepp varje spinningpass med ett vitt fuck cancer armband.
 

I mina öron när jag tränar

1. Min idrottsbakgrund
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
4. I min träningsväska
5. Favoritmuskel
6. Mål med träningen
7. Favoritövning
8. Favoritmat
9. Mina inspirationskällor
10. Då mår jag som bäst
11. Favoritkonditionsträning
12. Favoritidrott
13. Mitt bästa kosttips
14. Favoritmellis
15. Då tränar jag allra helst
16. Favoritlivsmedel
17. Mitt motto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att…
 
Jag är periodare när det gäller att lyssna på musik när jag styrketränar, emellanåt kan jag inte träna utan musik och ibland vill jag inte alls ha musik i lurarna. Vilken musik jag lyssnar på är olika, det är en blandning av gammal och ny musik blandat med upp-tempo och lugnare låtar. Det kan vara musik som ger mig energi antingen i tempo eller genom texterna.
 
När jag springer så lyssnar jag aldrig på musik, vill höra min andning annars springer jag för fort och glömmer andas ;)
 
Fast när det är spinning så är jag beroende av bra musik, då finner jag nästan all energi i musiken.
 
Glöm inte min fb-sida, ni hittar den här.

Min träningsbakgrund


Hittade denna listan hos en bloggvän för ganska längesedan och nu när jag har lite (läs mycket) bloggtorka så tänkte jag använda mig av den =) Dels för att få något att skriva om och för att få upp inspirationen/motivationen igen för träningen. Har hänt något som jag inte orkar skriva om som gör att jag måste kämpa mer än någonsin, hoppas ni kan stötta mig till 100% nu när jag behöver det utan att veta vad det handlar om.
 
1. Min idrottsbakgrund
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
4. I min träningsväska
5. Favoritmuskel
6. Mål med träningen
7. Favoritövning
8. Favoritmat
9. Mina inspirationskällor
10. Då mår jag som bäst
11. Favoritkonditionsträning
12. Favoritidrott
13. Mitt bästa kosttips
14. Favoritmellis
15. Då tränar jag allra helst
16. Favoritlivsmedel
17. Mitt motto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att…
 
Min idrottsbakgrund är inte så gedigen som jag önskar. Mamma har berättat att hon försökte få mig att dansa balett när jag var liten och jag var uppspelt inför det ända tills jag på vägen till första lektionen hittade en rolig lekplats som jag hellre ville leka på. När lektionen skulle börja och mamma sa att vi var tvungna att gå så skrek jag som en stucken gris så att mamma inte kunde ta in mig där. Jag grät massor och sa att jag inte alls ville på balett utan leka. Blev ingen balett =)
 
Jag gillade aldrig idrotten i skolan för det var då folk mobbades som mest. Jag blev alltid vald sist till innebandylag osv. Fruktansvärt! Började snabbt skolka från idrottslektionerna, hatade dem! Jag älskade att röra mig men avskydde allt som jag visste skulle hända i samband med dem, både på lektionen och i duschen. Frågor som varför jag var lite större, varför jag hade ränder på låren osv, det var knäckande. Jag hade en idrottslärare som försökte nå mig på alla sätt och vis och jag tog det som om han var elak mot mig men jag har insett att han bara ville mig väl, alldeles för sent. Har skrivit ett inlägg om honom tidigare, här kan ni läsa om det.
 
På gymnasiet började "gympan" kännas bättre, jag ville mer än mitt psyke ville. Alla år av skratt och hårda ord satt alldeles för hårt och fortsatte sätta käppar i hjulet för mig. Här var det ingen som sa något men fortfarande valdes jag sist i alla lag, pga min storlek såklart. Även här hade jag lärare som ville mig mitt bästa och försökte peppa mig, detta fungerade bättre men fy vilka ångestattacker jag fick emellanåt. Jag skolkade inte alls på samma sätt som i grundskolan men skolkade ALLA badlektioner. Det klarade jag inte av!
 
Efter skolan på gymnasiet så började jag dels dansa en gång i veckan under ett år och senare även styrketräna lite smått samt träna boxercise. Det var här jag hittade kärleken för hårda träningsformer. Mitt psyke var dock alldeles för svagt på den tiden för att kunna upprätthålla någon form av disciplin. Tyvärr!
 
Har sedan dess haft ett par träningskort som jag nästan aldrig använt förrän jag hamnade på Actic för 2,5 år sedan. Resten kan ni läsa om här i bloggen =)
 
Jag april -2011

Fem veckor utan träning

Det är svaret på en bloggläsares fråga. Hon sa att jag skrev bara om de roligheter jag är ute på och inte så mycket om min träning och kosten senaste tiden.

Anledningen till det är att jag varit sjuk, det började med hosta som fortfarande sitter i en aning. När jag får hosta så får jag ganska slemmig hosta och det medför att jag inte kan träna =( De första veckorna var jag ganska pigg och hade orken men man ska inte träna med slemmig hosta. Efter några veckor fick jag även feber och då insåg jag att det inte skulle gå över så jag fick antibiotika. Innan den hann verka så fick jag även bihåleinflammation men det tog antibiotikan oxå som tur var. Har vilat några extra dagar nu men imorgon smäller det!! Ska till gymmet, byta om och TRÄNA!! =)
 

Träningsvila

Dock ofrivillig igen!! Hade ju en period på tre veckor i våras som jag inte kunde träna pga hosta och nu är det tre veckor sedan igen sen jag tränade.. är så jäkla less på att vara hostig!! Nästa vecka måste jag kunna träna.. kliar i hela kroppen! Dessutom är det hälsoanalys 12 september och jag har tappat massa kondition märker jag. Sedan så vill jag ju kunna springa iformloppet 23 september.
 
Mitt upphåll ger motivation att vilja kämpa ordentligt, har skött maten nästan till 90% senaste tiden och det känns bra. Pepp pepp till mig!!
 
Verkar vara många som är sjuka nu, hur mår ni där hemma?
 




Intressant artikel

Häromdagen i Sydsvenskan så var det en intressant artikel om löparboomen som sprider sig som en löpeld över Svergie. Ni hittar den här. Ska bjuda på lite tankar som började spinna i mitt huvud när jag läste artikeln, det är en blandning av tankar och nybörjartips som jag använder mig av.


Jag är inte den som tror att alla kan löpa med rätt utrustning, men däremot tror jag att alla kan jobba för att lära sig att löpa kortare eller längre sträckor. När jag för ca 1 år sedan skrev första gången i bloggen att jag ville börja löpa så fick jag lite mothugg av andra bloggare att jag som var så stor inte kan löpa osv, en tjej sa att någon hade sagt till henne att alla som vägde över 70 kg inte borde springa. Om man ska gå på det ryktet så är det inte många på alla våra lopp som kvalificerar sig för att kunna springa. Jag tror inte det är bra för kroppen om man väger jättemycket att börja tokspringa eller springa alls, powerwalka tills man byggt upp ordentligt med muskler som skyddar lederna lite bättre, även om det inte är någon garanti.

Dyra prylar som löparklocka och andra high tech prylar får man själv känna efter om man behöver. Jag väljer att springa med pulsklocka och jag ville från början inte ha annat än tidtagning och puls men har insett att jag saknar att se vad jag bränner i kcal. Jag vet ju ungefär var jag äter kcal-mässigt men inte riktigt vad jag gör av med.

Dem nämner i artikeln att löpning är bland det mest kaloriförbrännande och det är lite därför jag ser fram emot att kunna springa ut på en runda om jag inte hinner träna. Jag vill ju ha bort det där fettet kring levern som spökar fortfarande.

Tyckte det var en spännande vinkling att man skulle kunna använda ett marathon-lopp som en merit i en anställningsintervju som ett bevis på disicplin. Synd att jag aldrig kommer ge mig på det då ;) Haha

Vad tyckte ni om artikeln?


Malmö Halvmara

Igår stod vi och klappade fram tappra löpare som sprang Malmö Halvmara, jag kan nästan bli euforisk av att se deras lycka. Vi stod precis innan mål, jag blir så glad av att se alla löpare.. unga, gamla, smala, tjocka, kvinnor, män.. alla springer och det gör mig glad. Det var en varm dag och många klarade nog inte av att fullfölja loppet, en mans ben vek sig bara tre meter innan mål och han kunde verkligen inte resa sig upp. Men jag kan imponeras av deras järnvilja av att fortsätta samtidigt som det är oerhört dumdristigt då man kan förstöra ofantligt mycket för sig själv av att pressa sig på det sättet.
Såg även en bloggtjej som sprang, tjoade på henne men lurarna var i så hon hörde inte mig =) In och gratulera henne till väl genomfört lopp =) Maria hittar ni här.

När jag stod där så blev jag så sugen på att testa nästa år redan, mitt mål är ju Göteborgsvarvet 2014 men man kanske skulle testa springa en halvmara nästa år?! Någon som är på? ;)


Att träna i sällskap

Jag älskar att träna i sällskap, jag ger så mycket mer när jag tränar med någon annan. Får mycket mer motivation och ork då! Man peppar varandra och pressar sig själv lite extra när man kör någon som hejar på en och ber en göra en till. Sån e jag som vackra Meekatt säger =)

Idag blev det träning med Tommy, första gången vi tränade tillsammans och andra gången han tränade på mitt gym =) Han var så jäkla duktig, grymt stark.. han måste bara tro mer på sig själv och sin förmåga, man klarar mycket mer än man tror =) Det vet ni väl? Vem ska tro på oss om vi själva inte gör det?

Det blev styrketräning.. rygg, mage och biceps. Har fått något vajsing med en axel som jag inte blir av med och det begränsar mig i min träning just nu, blir så inihelskottas arg!

Tog ett kort på oss tillsammans men jag kan verkligen inte vända det så jag skiter i att lägga upp det, gå in till Tommy om ni vill titta på bilden på oss. På bilden har ni en trött Tommy i en av pauserna i Plankan =)

Mitt namn är Emma, 26 år ung och bor tillsammans med min man M i Malmö. Jobbar heltid och tillbringar ofta min lediga tid på Actic Södervärn. I bloggen skriver jag om min nya livsstil med bra mat och mycket träning. Använder bloggen som terapi i min viktkamp men om jag kan inspirera någon på vägen är det bara kul. Mitt mål är god hälsa och förhoppningsvis ett gryn.

"Det finns inte ett misslyckande. Det finns en utmaning för nästa gång."

Högsta vikt: 152 kg
Dagens vikt: 118,4 kg
Slutmål: 99 kg till nov-11


RSS 2.0