Eget program
Jag tänkte försöka få ihop ett eget funktionellt träningsprogram där jag använder mig själv som motstånd. Känns bra att ha ett sådant inför sommarens äventyr där man inte har ett gym att träna på. Men jag kommer bara på de vanliga varianterna som situps, armhävningar, plankan osv. Vill kunna göra övningarna ute i naturen, kanske på en strand i kvällssolen? =)Än sålänge har jag detta:
Uppvärmning - Powerwalk på ca 20-30 min.
Knäböj med uppercuts 20 st
Utfallssteg 20 st per ben
Burpees 20 st
Armhävningar 10 st
Situps med krokar 20 st
Plankan så länge jag klarar
Nedvarvning - Promenad på ca 20-30 min
Låter detta vettigt? Men vill ju ha lite mer än detta, så kom jättegärna med förslag. Ni kanske ha några favoriter som ni tycker jag ska ha med? =)
låter grymt ju! man kan ju testa :)
fin bild!!=)
bra träning=)
Simma är en både skönt och gynnar ju hela kroppen.
Träna biceps och biceps med gummiband. Gummiband erbjuder fler alternativ.
Ja, det var det jag kom på =D
Kram och tack för dina egna tips =D
bra träning ! :D
vill du göra ett länkbyte med mig? kram<3
Rygguppresningar. När du ligger på stranden :) på magen kan man passa på ! Och hunden är aldrig fel ! Hoppas solen skiner lätt på dig, när du tränar !
Införskaffa lite kettlebells :)
youtuba övningar - skitbra inspiration!
Nu är du med..... Vad är ditt mål?
Krma
Det där låter jättebra i mina öron!! Duktiga du=D
Vad gäller situps och armhävningar så kan du ju variera dem jättemycket! :-)
"Vanliga" armhävningar i all ära, men testa att köra med bredare än axelbredd för att träna mer bröst och även SMALA armhävningar (jobbigt!) som tar mer på triceps/baksida arm.
Likaså situpsen: Inte bara raka, utan sneda och/eller höftlyft! :-)
Kram V
det låter bra tycker jag, själv tränar jag inte och kan inte ge dig några förslag
kramar
sv.ja nästan bättre än orginalet :)
Ok du vill ha förslag, men för det måste jag först lära mig "gym-språk" typ:
uppercuts vet jag har nå't med boxning att göra
Utfallssteg - qué???
Burpees - va - ska du rapa 20 gånger??? Hur f*n gör man då;-)
Krokar i samband med situps - ????
Sorry tjejen inga tips här inte förutom som jag brukar göra på semestern (låter löjligt men är sant):
Äter nästan uteslutande fisk
Går långa promenader för njutningens skull
Lägger in pitstops då jag unnar mig en öl eller två
Japp, det ska du också göra - njuta och bejaka din nya livsstil. Du kommer att lyckas!!!
Har inga tips att ge. Tycker du fått ihop rätt så bra ändå. Mycket man kan göra ute i det fria med träningen :)
å va bra tränings program du ska göra jag kan tyvärr ej göra armhävningar då jag har en skada i en handled,finns det nåt annat jag kan ta där istället?det programmet ska jag med testa gör du det varje dG?MÅ GOTT
Ett eget träningsprogram tror jag kan vara det ultimta. Kan inte komma med förslag då jag inte är där än. But I will be =D
Kramizar
Jag tycker du har så bra träningsprogram redan!
Tycker du är så duktig som håller på att träna så mycket som du gör :)
Kramen på dig♥
Tycker det låter som en bra genomkörare. Ett tips är att kolla runt på träningsbloggar. Man får hur många tips som helst där =)
Jag blandar frusna bär med kesella och fun light och häller i proteinpulver och mixar. Enkelt =) Blir det för tjockt kan man hälla i lite vatten
Verkar bra program
självklart ska jag tänka till dig
En är ute redan som en bonus
2 kommer i veckan
Ja jag har inga tips åt dig,för jag tränar ju inte=S Det jobbet jag har tar jag som ett träningspass varje dag och det har gett resultat..så spring i långa trappor med två steg i taget upp.Det är det enda som jag kan komma på.
Sv:Det är väldigt gott=D
Benlyft på rygg o mage. sidsteg, frontkick. Dips, draken.
Är du galen :)
Jag? Förslag?
Min nivå ligger på att gå de 100 metrarna till Coop ISTÄLLET för att cykla...ha haaa.
Men, jag ska med vånda lägga ditt pass på minnet, är nåt att phu...satsa på!
Du är grym!!!!!!!
Kraaaam
Du är absolut duktig! Fortsätt så!
Låter som ett perfekt sommarprogram:-)
Kramar
Låter grymt...jobbigt ;)
Något som jag inte skulle klara av men DU gör det,det är jag säker på.
Kram!
ser bra ut :) försök börja jogga ute? så skönt!
Jag tränar inte så av mej får du inga förslag men jag kan bara säga att jag tycker du är så duktig!
Jag tänker ligga i min hängmatta hela sommaren och bara njuta. ;)
Kram
Tack för titten...:)
Intressant blogg du har, önskar dig all lycka till med livet...:)
Sv: Fitness bulle köpte vi på Coop vid folketspark . Bullar med frön i , och dom kallade det fitnessbulle, sjukt goda ..:)
Absolut, det ska jag göra.
HUr har helgen vart?
Det räcker ju långt det där. Jag är grymt imponerad av dig :)
Kram
Låter bra! Har massa bra övningar men är svåra att förklara. Men att ligga på rygg och dra benen upp och ner (raka) är en bra magövning. Stå på alla fyra, sträck benet rakt bakåt och böj knät så foten är mot taket (alltså 90 graders vinkel) och lyft benet uppåt - bra rumpövning.
Om du inte kollat det innan så är bodyrock.tv en grym sida där Zuzana lägger upp videos varje dag med hemmaträning och mycket man göra utan redskap :) Tar ca.15-30 min men är helt slut efter ett sånt pass! Kram
Okej måste verkligen ha ny body lotion jag som alltid är så torr..smörjer mig med olja just nu, det gillar min hud men blir ju så kladdig,haha!"
Sv: Det hade jag med =) Hur va din helg? :)
Ska ni i väg i sommar eller har gymmet stängt??
Fast ditt träningsschema ser bra ut.
Ha det bra,Vicki
Tycker jag ser jättebra ut. Önskar jag kunde göra så där men får villigt erkänna att varken orken eller motivationen är på topp just nu :(
Här har jag definitivt inget att komma med. Jag nöjer mig med promenader jag...
Lycka till med det
ser ra ut :D
Haha oj de va tidigt du skulle upp xD vad arbetar du med?:) lägger du dig tidigt då?:P
Kram
Det ska blisuper att få komma iväg!
Duktig du är som kämpar och tränar. Ska starta igen så fort jag kommer hem :)
Får vi peppa varann :D
Bra träning du ska köra.
Jag ska köra mitt race som jag gör i sommar. Ska inte gå upp dom kilo jag nu lyckats gå ner.
Ha en bra dag
Peppingkramar från Gun-Britt
va du är duktig som kämpar på med din träning....heja till dig :-)
Fasen va duktig du är :D
Hej!
En dum fråga kanske men vad är Knäböj med uppercuts?
Kram Linda.
Kul blogg!
aw tack snälla du <3 vad snällt sagt.
puss
