Andningsteknik
Tagen av Tommy =)
sv: Åh tack så mycket fina du! :D
Hoppas att du vill följa fotobloggen & fortsätta att kommentera! ♥
jag kan inte svara exakt, men jag vet att man ska springa avslappnat, tänka på axlar och sånt..
Duktig du är som verkligen tar tag i träningen, inte många som orkar göra det faktiskt! :)
Har ingen som helst aning men det finns säkert en del att tänka på... Hur man disponerar loppet kan spela in. Hoppas du hittar rätt!
Ja det har varit varmt och skönt :)
Känner det samma när jag är ute och springer!
ja verkligen :))
kram
Det finns många tips. Jag får mycke bättre flås när jag har musik i öronen. Jag lyssnar lixom inte lika mycke på min andning då och då känns det inte lika jobbigt, jag fokuserar lixom på musiken istället för hur "jobbigt" det är. Sen kan det vara så med att du springer på lite för hårt. Springer du "bara" distans så ska det inte vara jobbigare än att du kan prata lite grann under tiden. Flåset ska däremot vara ordentligt när du kör intervaller eller hårdare tempo en kortare tid. Prova dra ner på tempot och hitta en takt i löpningen och andningen. På mig funkar det att andas in på två steg och ut på två steg exempelvis.Till slut sitter den takten av sig själv. Lycka till!
De viktiga är att känna sig bekväm, är man inte de kan de lätt bli jobbigt. Jag försöker att vara så avslappnad som möjligt och andas lugnt. Jag känner igen de där, så kände jag i början oxå. Sök på google: Andningsteknik vid löpning. Nu sitter den bara där och de kommer de göra för dig snart oxå :P
Tack för tipset på såsen =)
Tack så mkt för berömmet, de värmer, du är med mkt charmig
Jag tror att du ska skynda långsamt. Själv började jag med att springa två minuter, gå en minut och så vidare. Det var jobbigt och andningen var jobbig men den kom igång så småningom. När jag började jogga så var jag ute ca 3 ggr i veckan. Kanske pass som var 20 minuter långa.
Nu när jag springer så är andningen oftast jobbig den första km innan jag kommer in i joggingen.
Kämpa på och ge dig inte. På våren klarar jag mig inte utan både Bricanyl och Pulmicort pga allergi och ansträngningsutlöst astma.
Som någon skrev ovan så är musik bra att ha och sedan försöka att slappna av.
Kram
Vilket fint porträtt Tommy har tagit på dig, blir lite smått avis. peppkram
Expert jag? Jag springe inte många meter om dan.
Sv: Pajen åt vi idag och den var smarrig.
Kram/Gilla
Det kan nog vara en kombination. Beroende på hur mycket över din nuvarande kapacitet du kör, så kan "andnöden" bero på lite sämre kondition. Även om du orkar köra hårt på t.ex. gym är det inte samma sak som att ha löparkondition (I know..) ;-)
Säger som ovan, skynda långsamt.
Och sen ett tips som har funkat för mig (som jag hörde från annat håll när jag började); försök fokusera på att andas UT ordentligt/hårt. Gör man det, behöver man inte tänka på att andas in, för det gör kroppen automatiskt.
Kram och lycka till!
Det står under din träningsmål att du ska klara av 30 dips. Vad är ett dips ?=)
ja jag gillade också det linnet, var värt varenda krona :D
Tyvärr kan jag inte hjälpa dej med andningen vid språng. Jag går hellre...
Men jag måste få säga; vilken underbar bild Tommy tagit på dej! Helt fantastiskt fin!!! Vilken utstrålning!
Kram & lycka till
SV: okej, är böckerna bra? Vad handlar dom om? :)
Det där med löpning och andning... det grejar jag aldrig :( men lycka till!
SV: Ja, det var inte lätt men nu känns det gott även om jag har fått problem efter viktnedgången. Lycka till med ditt!
Hej Emma! Pratade med Tommy om hur fint foto han tagit av dig. Vi pratade om att det hade varit kul att träffas, kanske någon dag i vecka 33. Jag har semester då, så jag kan ta mig till Malmö. Så kunde vi käkat något gott & om jag hur tur så vill Tommy ta några bilder på mig också :-) kram
Titta hon springer!P
Så var det också för mig i början och när jag var klar hostade jag alltid men det gör jag inte längre vet inte riktigt när det försvann men jag andas in och rättar på mig och provar att springa avslappnat. Jag tror det släpper jo mer man springer och blir van. Men jobbigt var det i början.. kram
Kan tyvärr inte ge några tips eftersom jag och träning inte riktigt går ihop, haha!
Jag tyckte också det kändes skitskumt och jobbigt med andningen i början, men det bättrar sig när kondisen bättrar sig. Tänk bara på att andas lugnt och sjunk inte ihop med överkroppen så att lungorna pressas ihop så du inte får luft. Försök även andas in med näsan och ut med munnen. Lycka till! =)
spring i ett lugnare tempo.. när du får upp flåset så kommer de kännas lättare.. Tyckte oxå de va apjobbigt, men jag lovar att de blir lättare och lättare =D
Svar: Tyg! :)
Sånt där måste jag också lära mig!
Den filmen var riktigt bra! :D
Andas liksom två in och två ut. I takt till hur du springer :) Det känns skönast för mig när jag springer! :)
In genom näsan & ut genom munnen, då får jag lättare andning. Sträck på ryggen så blir det också bättre. Du är super duktig!! Hejar på dig :))
