Åter till pt-timmen igår, uppvärmning på crosstrainiern som faktiskt funkade ganska bra med foten. (tänk om den börjar må bättre?!)
Vi började med att köra tuuuung träning i benlyft (hmm heter den verkligen så tro?), max vikt á 4-6 reps på 4 set.
Efter det mer uppvärmning, lite ny men rolig, jobbig och givande uppvärmning. Se filmen nedan;
De som användes av dessa var; - Wrist circles
- Elbow circles (skitsvårt att få till)
- Arm circles
- Over & Back
- Torso rotations
- Bow and Bend
- Iron cross (lättare än det ser ut, skönt jobbig)
- Scorpion (klurig men skön)
- Walking lunge and twist (gick bättre än förväntat och knäna gjorde inte ont)
- Spider lunge (skitsvår men när man fick in tekniken gick det ganska ok, dock jobbig!)
- Walking RDL & leg swing (svår för mig som har dålig balans, både jag och Johan skrattade gott! Sa till Johan att om han var ledsen eller nere någon dag så kunde han tänka på mig när jag gjorde denna så fick han sig ett nytt gott skratt ;))
Efter det var det dags för lite kettlebells/cirkel =) Min favvo!!! Det var fyra övningar, Kettlebells Sumo tror jag dem heter, sen en form av kettleswing (som jag inte vet vad den heter ;)), sit ups och avsluta med knäböj. Detta låter inte jobbigt kanske ;) men det var det för jag skulle göra det i fyra cirklar, cirkel ett - 20 reps, cirkel två - 15 reps, cirkel tre - 10 reps, cirkel fyra - 5 reps.
Ett pass helt i min smak, lycka =)
Som ni ser är inte min pt världens bästa fotograf, men herregud.. karl kan inte vara perfekt ;)
funderar på att köpa mig en PT timme jag med =) har du provat forza? kram
hehe ja!
oki jag har inte hunnit testa det ännu men ska det! =) kram
Alltid skönt med motion
Jag har bytt video nu!! Den förra var fel :( Sorry!
aa ska nog testa det :)
Blev andfådd bara av att läsa ditt inlägg. Hoppas jag inte får träningsvärk också....
Wow!
Bra gjort. Hade aldrig orkat.. håller med Elle.. blir anfådd bara av att läsa :PÖ
hihi kramis
Va du e duktig med din träning, bra gjort.
Kram
Mina träningspass består av hundprommisar och sjukgympa. Ditt skulle jag aldrig klara av,jag beundrar dig verkligen..L..
Kram vännen*
PT är alltid bäst!!! Jag är så glad att jag är gift med en PT och tränar gratis. Bättre kan man ju inte ha det!
Sv: just nu har jag snoat in lite pa att springa, sa det blir mycket av den varan just nu. Brukar ga i perioder vad jag ar sugen pa sa far se hur lange det varar. Cykling later toppen!!
Hittade din blogg och såg den stora viktminskningen du klarat. Började söka efter information om du gjort något ingrepp. Vilken fantastisk prestation! Jag blir imponerad och peppad av dig :)
Visst är det värt att ha en tränare.....speciellt om man vill komma någonvart
Hej Tack för titten o kommentaren i min blogg kul med nytt folk som hittar in till mig. Viktnedgång är inte alltid det lättaste det finns ju sååå mycket frestelser där ute. Lycka till med din fortsatta viktnedgång. Du ska se att det kommer att fortsätta gå bra för dig. Må väl till nästa gång.
gud va duktig du är som tränar så:D
Oj vilken inspirerande blogg! Ligger hemma och är sjuk och blir sugen på att börja träna så här målinriktat som du. Grattis till dina framgångar. Fantastiskt! Jag önskar att vägen till grynet ska bli lagom lång.
Tack för din hälsning hos mig!
/Cecilia
Härligt! Jag skulle åxå gärna träna med en PT... Nångång kanske :)
Klart det blev pannkaka igår, fast numer kör jag ju med en nyttigare variant med rågmjöl, havregryn, bär & kesella :)
Trevlig helg!
Svar: Japp, det blev träning för mig igår :) Riktigt skönt! Rygg, bröst och axlar :)
En PT vore något :D
En man kan inte kunna allt ;-)
Kram
Heja heja! kämpa hårt! :)
Godmorgon! tack för berömmet! Så duktigt du tränar.Fortsätt ! Kämpa på!!!Ha en bra fredag! Kram!
Tack för kommentaren hos mig.
Vad jag kan förstå, så har du lyckats gå ner massor i vikt redan nu....grattis...:-)
Jag är så impad av dig!! jag är på jobbet och smyger in! Skall läsa lite bättre ikväll när jag är ledig. Hoppas du får en fin dag!
Tjoho! Du tränar så det räcker åt oss alla :)
Jag vill också köra hård träning! Tyvärr är inte min armbåge med på samma linje...
Skit vad bra tränat!
hahaha - nej, perfekt är väl ingen :) men han är superduktig på det han verkligen kan
du är bara SÅ duktig ♥
kramar
Va? Dåligt?! En PT ska väl kunna ALLT..?? ;-)) Hihi!
Bra jobbat!
SV: Tack ska du ha!
Fler och fler har nu kommit med att dom ev skulle kunna tänka sig köpa mina fotografier i tavelform.
Jag har funderat lite att börja i liten skala och göra tavlor i A:4a format..
Alla dessa namn på alla övningar. En gång i tiden hade jag Johan Oldenmark som PT (fd gladiatorn Plexus). Men inget om några namn på övningarna på den tiden.
Ser att du använder dig utav kettlebells, älskar allt med kettlebells. Peppkram
Låter sjukt bra med tränare, det går alltid bättre på, heja på du! ((:
Alltså Kettle Bells!! Jeeeesu, så jobbigt! Men braaa skit! :D
Allt bra? Looking good my friend!
34