Gårdagens pt-timme

Igår hade jag min sista pt-timme men jag får nog allt köpa fler längre fram, kommer sakna dem. Hur Johan vet exakt vad jag vill ha och hur jag vill ha mina pass uppbyggda, jag tittar lite skeptiskt på honom när han förklarar vad och hur mycket jag ska göra och så säger han alltid "Äsch det klarar du, kom igen nu istället". Och jag gör ju faktiskt det, älskar hård träning och under mina pt-timmar får jag det =) Har ju planer på vad jag skulle vilja ha för pass mer med Johan så därför måste jag köpa fler timmar. Han ska inte tro att han blir av med mig så lätt ;)

Åter till pt-timmen igår, uppvärmning på crosstrainiern som faktiskt funkade ganska bra med foten. (tänk om den börjar må bättre?!)

Vi började med att köra tuuuung träning i benlyft (hmm heter den verkligen så tro?), max vikt á 4-6 reps på 4 set.

Efter det mer uppvärmning, lite ny men rolig, jobbig och givande uppvärmning. Se filmen nedan;



De som användes av dessa var;
- Wrist circles
- Elbow circles (skitsvårt att få till)
- Arm circles
- Over & Back
- Torso rotations
- Bow and Bend
- Iron cross (lättare än det ser ut, skönt jobbig)
- Scorpion (klurig men skön)
- Walking lunge and twist (gick bättre än förväntat och knäna gjorde inte ont)
- Spider lunge (skitsvår men när man fick in tekniken gick det ganska ok, dock jobbig!)
- Walking RDL & leg swing (svår för mig som har dålig balans, både jag och Johan skrattade gott! Sa till Johan att om han var ledsen eller nere någon dag så kunde han tänka på mig när jag gjorde denna så fick han sig ett nytt gott skratt ;))

Efter det var det dags för lite kettlebells/cirkel =) Min favvo!!! Det var fyra övningar, Kettlebells Sumo tror jag dem heter, sen en form av kettleswing (som jag inte vet vad den heter ;)), sit ups och avsluta med knäböj. Detta låter inte jobbigt kanske ;) men det var det för jag skulle göra det i fyra cirklar, cirkel ett - 20 reps, cirkel två - 15 reps, cirkel tre - 10 reps, cirkel fyra - 5 reps.

Ett pass helt i min smak, lycka =)

Som ni ser är inte min pt världens bästa fotograf, men herregud.. karl kan inte vara perfekt ;)



Nu kan du vinna ett grymt bra set med
bh+boxertrosa från Pierre Roberts sportkollektion hos Suzan!

Kommentarer
Postat av: Linda - En vimsig Mamma

funderar på att köpa mig en PT timme jag med =) har du provat forza? kram

2012-03-08 @ 21:55:30
URL: http://holen666.blogg.se/
Postat av: Anonym

hehe ja!

2012-03-08 @ 21:58:00
URL: http://bexollila.blogg.se/
Postat av: Linda - En vimsig Mamma

oki jag har inte hunnit testa det ännu men ska det! =) kram

2012-03-08 @ 22:01:34
URL: http://holen666.blogg.se/
Postat av: Från vara den fula. Till den snygga.

Alltid skönt med motion

2012-03-08 @ 22:02:57
URL: http://franvaradenfula.blogg.se/
Postat av: Malin-Charlotta

Jag har bytt video nu!! Den förra var fel :( Sorry!

2012-03-08 @ 22:09:59
URL: http://malin-charlotta.blogspot.com
Postat av: pamela

aa ska nog testa det :)

2012-03-08 @ 22:31:08
URL: http://pamelaofdoom.blogg.se/
Postat av: Elle

Blev andfådd bara av att läsa ditt inlägg. Hoppas jag inte får träningsvärk också....

2012-03-08 @ 22:39:21
URL: http://www.inredning-utredning.blogspot.com
Postat av: emma-isabella

Wow!

Bra gjort. Hade aldrig orkat.. håller med Elle.. blir anfådd bara av att läsa :PÖ

hihi kramis

2012-03-08 @ 23:11:26
URL: http://emmaisabellavictoria.se
Postat av: Maria

Va du e duktig med din träning, bra gjort.

Kram

2012-03-08 @ 23:25:24
URL: http://torparmor.blogspot.com
Postat av: Mita

Mina träningspass består av hundprommisar och sjukgympa. Ditt skulle jag aldrig klara av,jag beundrar dig verkligen..L..

Kram vännen*

2012-03-08 @ 23:28:07
URL: http://mitasguldkorn.blogspot.com
Postat av: Erika

PT är alltid bäst!!! Jag är så glad att jag är gift med en PT och tränar gratis. Bättre kan man ju inte ha det!

2012-03-08 @ 23:35:33
URL: http://minagladadagar.wordpress.com
Postat av: Malin

Sv: just nu har jag snoat in lite pa att springa, sa det blir mycket av den varan just nu. Brukar ga i perioder vad jag ar sugen pa sa far se hur lange det varar. Cykling later toppen!!

2012-03-08 @ 23:40:41
URL: http://piccadillytears.blogg.se/
Postat av: Hyrestanten

Hittade din blogg och såg den stora viktminskningen du klarat. Började söka efter information om du gjort något ingrepp. Vilken fantastisk prestation! Jag blir imponerad och peppad av dig :)

2012-03-09 @ 00:03:44
URL: http://www.hyrestanten.blogspot.com/
Postat av: Ninja

Visst är det värt att ha en tränare.....speciellt om man vill komma någonvart

2012-03-09 @ 00:11:11
URL: http://nordtellus.blogspot.com
Postat av: Ewa

Hej Tack för titten o kommentaren i min blogg kul med nytt folk som hittar in till mig. Viktnedgång är inte alltid det lättaste det finns ju sååå mycket frestelser där ute. Lycka till med din fortsatta viktnedgång. Du ska se att det kommer att fortsätta gå bra för dig. Må väl till nästa gång.

2012-03-09 @ 00:24:37
URL: http://livetssaga.blogg.se/
Postat av: Johanna Öberg

gud va duktig du är som tränar så:D

2012-03-09 @ 01:12:19
URL: http://asiwantit.blogg.se/
Postat av: Cecilia summerar

Oj vilken inspirerande blogg! Ligger hemma och är sjuk och blir sugen på att börja träna så här målinriktat som du. Grattis till dina framgångar. Fantastiskt! Jag önskar att vägen till grynet ska bli lagom lång.

Tack för din hälsning hos mig!

/Cecilia

2012-03-09 @ 05:59:48
URL: http://cecilia.ekhemmanet.se
Postat av: nina

Härligt! Jag skulle åxå gärna träna med en PT... Nångång kanske :)



Klart det blev pannkaka igår, fast numer kör jag ju med en nyttigare variant med rågmjöl, havregryn, bär & kesella :)



Trevlig helg!

2012-03-09 @ 06:00:49
URL: http://ninadays.blogg.se/
Postat av: Evelina

Svar: Japp, det blev träning för mig igår :) Riktigt skönt! Rygg, bröst och axlar :)



En PT vore något :D

2012-03-09 @ 06:19:03
URL: http://evvvelina.blogg.se/
Postat av: Znogge

En man kan inte kunna allt ;-)



Kram

2012-03-09 @ 06:41:18
URL: http://znogge.wordpress.com/
Postat av: Tali

Heja heja! kämpa hårt! :)

2012-03-09 @ 07:23:39
URL: http://livetsvagar.blogspot.com
Postat av: Yvonne

Godmorgon! tack för berömmet! Så duktigt du tränar.Fortsätt ! Kämpa på!!!Ha en bra fredag! Kram!

2012-03-09 @ 07:38:41
URL: http://skningen.wordpress.com/
Postat av: Raija

Tack för kommentaren hos mig.



Vad jag kan förstå, så har du lyckats gå ner massor i vikt redan nu....grattis...:-)

2012-03-09 @ 08:37:40
URL: http://www.nitida.se
Postat av: Madelein - mamma till sex, Tillgångar, Autism/ADHD

Jag är så impad av dig!! jag är på jobbet och smyger in! Skall läsa lite bättre ikväll när jag är ledig. Hoppas du får en fin dag!

2012-03-09 @ 09:52:36
URL: http://madelein.se
Postat av: RackarTuss

Tjoho! Du tränar så det räcker åt oss alla :)

2012-03-09 @ 10:46:05
Postat av: Agneta - stort och smått

Jag vill också köra hård träning! Tyvärr är inte min armbåge med på samma linje...

2012-03-09 @ 10:52:06
URL: http://stortosmatt.blogspot.com
Postat av: Petra

Skit vad bra tränat!

2012-03-09 @ 10:53:50
URL: http://petra-vardagligating.blogspot.com
Postat av: ansepanse

hahaha - nej, perfekt är väl ingen :) men han är superduktig på det han verkligen kan

du är bara SÅ duktig ♥

kramar

2012-03-09 @ 11:04:12
URL: http://kinaguld.blogg.se/
Postat av: Västgötskan

Va? Dåligt?! En PT ska väl kunna ALLT..?? ;-)) Hihi!

Bra jobbat!

2012-03-09 @ 11:44:45
URL: http://rundarocksaenform.blogspot.com
Postat av: Tommy

SV: Tack ska du ha!

Fler och fler har nu kommit med att dom ev skulle kunna tänka sig köpa mina fotografier i tavelform.

Jag har funderat lite att börja i liten skala och göra tavlor i A:4a format..

2012-03-09 @ 11:47:34
URL: http://tommytott.blogg.se/
Postat av: Katia

Alla dessa namn på alla övningar. En gång i tiden hade jag Johan Oldenmark som PT (fd gladiatorn Plexus). Men inget om några namn på övningarna på den tiden.

2012-03-09 @ 18:53:49
URL: http://lillchippen.blogspot.com/
Postat av: Tweety

Ser att du använder dig utav kettlebells, älskar allt med kettlebells. Peppkram

2012-03-09 @ 21:46:59
URL: http://tweety26.wordpress.com
Postat av: ellie

Låter sjukt bra med tränare, det går alltid bättre på, heja på du! ((:

2012-03-10 @ 07:09:03
URL: http://elzzis.blogspot.com
Postat av: AnnaPanna

Alltså Kettle Bells!! Jeeeesu, så jobbigt! Men braaa skit! :D



Allt bra? Looking good my friend!

2012-03-12 @ 12:30:02
URL: http://annapannis.blogg.se/

Kommentera här:

Namn:
Välkommen åter!

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentera:

Trackback
RSS 2.0